ਖ਼ਬਰਾਂ
-
ਇਹ ਚਾਰ ਸੰਜੋਗ ਬਿਹਤਰ ਹਨ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫਰੀਹੈਂਡ ਜਾਂ ਮਾਚੀ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫ੍ਰੀਹੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਰਥਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ। ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਉਪਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਸੰਯੁਕਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕੀ ਹਨ
ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਫ੍ਰੀਹੈਂਡ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਕੀ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ।ਮੋਢੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਵਧੇਰੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਹੋਣ।ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਦਦ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਬੇਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੱਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਯਕੀਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਧੀ
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ।ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸੁੰਦਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਇੱਕ "ਦਾਦੀ" ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ 2018 ਅਕੈਡਮੀ ਅਵਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਲਿਆ।ਉਹ 81 ਸਾਲਾ ਜੇਨ ਫੋਂਡਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਲਾਂ ਨੇ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੇਖਾਵਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੰਨੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਐਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ?
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਰੋਬਿਕ ਐਰੋਬਿਕ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ।ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
